Não é segredo nenhum que o sono desempenha um papel mais do que crucial no desenvolvimento físico e mental das crianças. Mas não é tão simples quanto parece, cada fase da infância requer diferentes quantidades de sono para garantir um crescimento saudável e equilibrado.
Neste artigo, vamos explorar dicas e recomendações de sono para cada faixa etária, facilitando um entendimento melhor das necessidades dos pequenos.
1. Recém-Nascidos (0-3 Meses)
Recém-nascidos precisam de uma quantidade significativa de sono para o desenvolvimento inicial. Eles geralmente dormem entre 14 a 17 horas por dia, em ciclos curtos de 2 a 4 horas.
Durante esta fase, o sono é um requisito mais do que obrigatório para o crescimento físico e para o desenvolvimento correto do sistema nervoso central.
2. Bebês (4-11 Meses)
À medida que os bebês crescem, suas necessidades de sono começam a se estabilizar, necessitando de aproximadamente 12 a 15 horas de sono por dia. Este período assim como todos os outros é muito importante para o desenvolvimento físico e mental, ajudando a consolidar novas habilidades e a crescer de forma saudável.
É comum que bebês nessa fase tirem duas a três sonecas durante o dia, além do sono noturno. As sonecas diurnas são importantes para evitar a exaustão e garantir que os pequenos estejam sempre descansados e prontos para explorar e aprender quando acordados.
3. Crianças Pequenas (1-2 Anos)
Crianças nessa faixa etária devem dormir entre 11 a 14 horas por dia. Esse tempo de sono inclui uma soneca no meio do dia, além de um período contínuo de sono à noite. E novamente a soneca diurna, que ajuda a garantir que a criança esteja descansada e pronta para novas atividades.
Um sono adequado nessa fase é crucial para o desenvolvimento motor e cognitivo. Durante o sono, o corpo libera hormônios de crescimento e consolida novas informações, ajudando na aprendizagem e no crescimento saudável das crianças.
4. Pré-Escolares (3-5 Anos)
10 a 13 horas de sono diárias; nessa fase, é comum as crianças reduzirem as sonecas diurnas, mas ainda podem se beneficiar de um curto descanso durante o dia. Esse período de sono ajuda a consolidar o que aprenderam e a recuperar a energia gasta nas atividades realizadas.
Um sono consistente e de boa qualidade nessa fase começa a ser mais importante em outras áreas do desenvolvimento do seu pequeno, como por exemplo, a escolar. Ter bons sonos como rotina facilita muito o processo de novos aprendizado.
5. Crianças em Idade Escolar (6-13 Anos)
Nesse período, a recomendação é de 9 a 11 horas de sono por noite. A rotina escolar e as atividades extracurriculares podem impactar o tempo de descanso, por isso é fundamental estabelecer uma rotina de sono regular e consistente.
Garantir que a criança durma o suficiente ajuda a melhorar seu desempenho acadêmico e suas habilidades sociais. Defina horários fixos para seu pequeno dormir, isso assegura que a criança esteja descansada e pronta para absorver novos conhecimentos.
6. Adolescentes (14-17 Anos)
Por fim, na adolescência 8 a 10 horas de sono por noite serão suficientes. Aqui seu “pequeno” já possui muito mais noção de como gerenciar o próprio sono, porém a puberdade e as mudanças hormonais podem afetar o padrão de sono, então não deixe de prestar atenção nesse quesito.
A partir da constante evolução na escola, mais informação sua criança está propensa a ter que receber, consequentemente causando mais cansaço mental e necessitando mais descanso.
Importância dos Brinquedos Educativos
Brinquedos educativos podem ajudar a reduzir o tempo de tela e promover um sono de qualidade. Eles incentivam atividades físicas e mentais que cansam de maneira saudável as crianças, facilitando um descanso adequado.
Vale destacar também brinquedinhos que auxiliam na hora de dormir, como A Lontrinha e Koalinha Baby, os melhores amigos do seu pequeno na hora da soneca. Reproduzindo sons e movimentos que acalmam os pequenos, proporcionando um sono muito mais tranquilo.
Compreender as necessidades específicas de cada fase do crescimento das crianças ajuda e facilita significativamente pais e responsáveis a criar um ambiente ideal para um sono reparador, promovendo o bem-estar geral das crianças.
Na Camcol, estamos sempre prontos para oferecer suporte e dicas valiosas para você e seus filhos. Continue acompanhando nossos posts para conhecer e aprender ainda mais!